النظام الغذائي
تحدي الرشاقة
اليوم الاول
تحدي الرشاقة
اليوم التاني
اختياري
احماء
تحدي الرشاقة
اليوم التالت
تحدي الرشاقة
اليوم الرابع
تحدي الرشاقة
اليوم الخامس
تحدي الرشاقة
اليوم السادس
تحدي الرشاقة
اليوم السابع
راحة
اختياري و ليس اجباري وايا وقت باليوم